ارسال تصاویر MRI
نوبت دهی حضوری
جستجو
دکتر سید علی شمسا

ماه: مهر 1401

دسته‌ها
مقالات

15 ورزش برای درمان دیسک کمر و کمر درد
15 ورزش برای درمان دیسک کمر و کمر درد
چگونه می توان دیسک کمر و کمردرد را تسکین داد؟ کمر درد یکی از شایع‌ترین بیماری‌های درمانی در ایران می‌باشد. اغلب افراد حداقل برای یک بار در طول زندگی خود دچار کمر درد می‌شوند. در صورتی که فرد کمر درد خود را جدی نگیرد و نسبت به آن توجه باشد، ممکن است درد کمر ادامه پیدا کند و عواقب سنگینی به‌همراه داشته باشد. احتمالا شاید شما به دنبال روش‌هایی برای رهایی از این درد باشید. خیلی خوب است بدانید که تمرینات ورزشی وجود دارد که می‌تواند به تسکین درد ناشی از دیسک کمر شما کمک کند. به همین منظور در این مطلب سعی کرده‌ایم تمرینات ورزشی مناسبی را به شما معرفی کنیم؛ پس با ما همراه باشید.

فهرست مطالب

1. کشش همسترینگ حوله‌ای

  • روی یک تشک دراز بکشید و یک پای خود را به هوا بلند کنید.
  • یک حوله را دور کف پای خود بپیچانید.
  • با نگه داشتن حوله، پا را به سمت بدن بکشید.
  • 15 تا 30 ثانیه آن را در هوا نگه دارید.
  • پاها را عوض کنید و چند ست تکرار کنید.

2. پلانک

  • شروع به دراز کشیدن روی شکم کنید و ساعدها را روی تشک قرار دهید.
  • قسمت مرکزی بدن خود را درگیر کرده و بدن خود را بالا بیاورید تا روی ساعد و انگشتان پا قرار بگیرید.
  • اطمینان حاصل کنید که ستون فقرات شما در وضعیت خنثی ستون فقرات قرار دارد (نه افتادگی در ناحیه کمر، یا بلند کردن باسن در هوا).
  • وضعیت پلانک را به مدت 20 تا 30 ثانیه نگه دارید، سپس تا کف پایین بیایید.
  • ۲ تا ۵ تکرار این تمرین را هدف بگیرید.

نکته: مطمئن شوید که پشت خود را در تمام طول تمرین صاف نگه دارید.

3. کشش خم شدن پشت

این کشش هم عضلات پشت و هم ستون فقرات شما را برای تسکین کمردرد مفید می‌باشد:

  • به پشت دراز بکشید.
  • زانوهای خود را به سمت قفسه سینه بکشید و دستان خود را دور زانوها بپیچید.
  • سر خود را مستقیماً از روی زمین بلند کنید تا جایی که یک کشش در قسمت میانی و پایین کمر وجود داشته باشد.

10 ثانیه نگه دارید و 5 تا 10 بار تکرار کنید.

4. کشش زانو تا سینه

  • به پشت دراز بکشید و هر دو زانو را به سمت سینه نگه دارید.
  • در همان زمان، سر خود را به سمت جلو حرکت دهید تا جایی که کشش راحت در قسمت میانی و پایین کمر ایجاد شود.
  • 5 تکرار را تکرار کنید.
15 ورزش دیسک کمر2

5. کشش خم شدن پشت

15 ورزش دیسک کمر 3

تمرینات خم شدن کمر باعث کشش ستون فقرات و عضلات پشت می‌شود. قبل از انجام این تمرینات پس از آسیب دیدگی کمر با پزشک صحبت کنید.

  • به پشت دراز بکشید و هر دو زانو را به سمت سینه نگه دارید.
  • در همان زمان، سر خود را به سمت جلو حرکت دهید تا جایی که کشش راحت در قسمت میانی و پایین کمر ایجاد شود.
  • 5 ست را تکرار کنید

6. حرکت کششی عضلات پشت ران

برای انجام این حرکت به حالت ایستاده بایستید و پای خود را روی یک صندلی کوچک قرار دهید و کمی به جلو خم شوید و به روی صندلی فشار وارد کنید. این حرکت باعث می‌شود عضلات پشت ران شما کشیده شوند.

7. رفع فشار ستون فقرات

رفع فشار ستون فقرات یکی دیگر از تمرینات ورزشی می‌باشد که برای درمان دیسک کمر و کمردرد انجام می‌شود. این ورزش بین مهره‌های شما فاصله ایجاد می‌کند و بنابراین فشار را از روی دیسک‌ها می‌گیرد.

  • از یک میله (یا هر چیزی که می‌توانید از آن آویزان شوید) استفاده کنید و به بدن خود اجازه دهید فقط آویزان شود.
  • به مدت 30 ثانیه آویزان شوید و 3 ست انجام دهید.
  • خیلی آهسته از آن خارج شوید تا باعث اسپاسم نشود.

اگر در طول آن احساس درد کردید برای شما خوب نیست. در این صورت، توقف کنید و به جای آن برخی از تمرینات دیگر زیر را امتحان کنید.

8. ژست نیمه کبری

این تمرین را با دراز کشیدن روی شکم (وضعیت مستعد) شروع کنید و به آرامی خود را روی آرنج خود نگه دارید در حالی که باسن خود را در تماس با زمین نگه دارید.

قبل از بازگشت به حالت دراز کشیده (رو به پایین) وضعیت پایه را به مدت 10-15 ثانیه نگه دارید. به تدریج افزایش دهید تا موقعیت انتهایی را برای 30 ثانیه نگه دارید. 10 تکرار این کشش را هدف بگیرید.

نکته: در ابتدا، ممکن است نتوانید این وضعیت را به خوبی تحمل کنید، بنابراین مطمئن شوید که به آرامی و با دقت شروع کنید. اگر درد دارید، به جای آن ورزش دیگری را امتحان کنید.

9. ژست تمام کبری

  • روی شکم خود دراز بکشید و هر دو دست خود را روی زمین نزدیک سینه خود قرار دهید. به آرامی هر دو دست را صاف کنید تا سر، سینه و شانه های شما از زمین خارج شوند.
  • 10 ثانیه نگه دارید.
  • سر، سینه و شانه های خود را پایین بیاورید.
  • 5 تا 10 بار تکرار کنید.
15 ورزش دیسک کمر4

10. کشش عضله پیریفورمیس

  • به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کرده و هر دو پاشنه را روی زمین قرار دهید.
  • یک پا را روی پای دیگر ضربدری کنید، مچ پا را روی زانوی خمیده قرار دهید.
  • به آرامی زانوی ضربدری را به سمت قفسه سینه بکشید تا جایی که کشش در باسن ایجاد شود، 10-15 ثانیه نگه دارید.

  •  این کار را از هر دو طرف به مدت 3 دور تکرار کنید. 

11. کشش گاو گربه

  • این تمرین یکی از محبوب ترین تمرینات دیسک کمر است. با ترکیب دو حالت یوگا، کشش گربه و گاو می‌تواند با باز کردن فضای دیسک بین مهره‌ای به کاهش فشار روی دیسک فتق کمک کند. همچنین تحرک ستون فقرات را بهبود می‌بخشد، که ممکن است به تسکین درد فتق دیسک و تسریع بهبودی کمک کند.
  • این کشش را روی دست ها و زانوهای خود شروع کنید. نفس بکشید و اجازه دهید شکمتان به سمت زمین بیفتد و به سمت سقف نگاه کنید.
  • این کار را با بازدم انجام دهید و به آرامی ستون فقرات خود را گرد کنید در حالی که با دستان خود به زمین فشار دهید و گردن خود را کمی خم کنید تا به پاهای خود نگاه کنید.
  • 10 تکرار این کشش را هدف بگیرید و 2 تا 3 ست انجام دهید.

12. حرکت کمر ایستاده

  • بصورت ایستاده بایستید.
  • دست های خود را روی باسن خود قرار دهید.
  • به آرامی باسن را به سمت جلو فشار دهید تا قسمت پایین کمر شما کشیده شود.
  • 2-3 ثانیه نگه دارید.
  • در مجموع 10 بار تکرار کنید.

13. ورزش سگ پرنده (Bird Dog)

 

  • ورزش bird dog یک تمرین عالی برای بهبود قدرت مرکزی و عضلات کمر است. برای انجام این ورزش مراحل زیر را طی کنید:
  • از روی دست‌ها و زانوها شروع کنید، دست‌ها را زیر شانه‌ها و زانوها را زیر باسن قرار دهید.
  • قبل از شروع هر حرکتی، تا جایی که می توانید، هسته خود را محکم کنید.
  • در حین پرانتز کردن قسمت مرکزی بدن، بازوی چپ خود را بالا بیاورید و آن را به سمت جلو بگیرید تا با نیم تنه خود هماهنگ شود. در همان زمان، پای راست خود را به سمت عقب بیاورید تا زمانی که با نیم تنه شما هماهنگ شود.
  • در حین انجام این کار کمر خود را قوس ندهید.
  • این وضعیت را برای 2-3 ثانیه نگه دارید قبل از اینکه به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.
  • این کار را با دست راست و پای چپ تکرار کنید.
  • طرفین را به صورت متناوب برای 10 تکرار تغییر دهید.
  • نکته: فقط دست و پای خود را تا جایی که راحت است دراز کنید و کمر خود را قوس ندهید.

14. حرکت کششی زانو

  • روی زمین زانو بزنید.
  • حرکت یک پا به سمت جلو، با ران موازی با زمین و خم شدن ساق پا با زاویه 90 درجه
  • به جای خم شدن از طریق ستون فقرات کمری، از طریق مفاصل ران به جلو خم شوید.
  • خم کردن بالاتنه به پهلو، دور از زانویی که زانو زده است، در صورت نیاز، عضله را حتی بیشتر می‌کشد. کشش در جلوی باسن، در کنار زانوی زانو زده احساس خواهد شد.
  •  

15. حرکت پهلو

  • به پهلو دراز بکشید و حالت آرنج خود را به صورت ۹۰ درجه زیر بدن بگذارید. بدن خود را بلند کنید و سپس لگن خود را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید و در نهایت لگن خود را روی زمین قرار دهید و به حالت اولیه برگردید.

16. نشسته روی میز

  • روی یک صندلی بنشینید و بازوهای خود را در کناره ها قرار دهید و زانوهای خود را خم کرده و پاها را روی زمین قرار دهید.
  • با قرار دادن چانه روی سینه گردن خود را خم کنید و در قسمت بالاتنه به جلو خم شوید.
  • در حالی که سینه و گردن خود را دراز کرده اید، به آرامی یک پا را تا جایی که می توانید صاف کنید، در حالی که مچ پای خود را خم کنید. توجه: ممکن است نتوانید به طور کامل پای خود را بدون درد یا علائم دیگر صاف کنید.
  • به موقعیت شروع بازگردید.
  • شما باید 2 ست 10 تایی را در سمت آسیب دیده کامل کنید.
  •  

کلام آخر باب دیسک کمر و کمر درد :

ورزش و فیزیوتراپی یکی از پرکاربرترین درمان‌های دیسک کمر می‌باشد. انجام فعالیت‌ها و ورزش‌های ملایم باعث تقویت عضلات حمایت کننده از ستون فقرات و کاهش فشار بر ستون فقرات می‌شود. همچنین انعطاف پذیری در ستون فقرات را افزایش می‌دهند و ممکن است به کاهش خطر فتق دیسک از عود مجدد کمک کنند. اگر دیسک کمر و کمر درد دارید انجام این حرکات می‌تواند برای شما سودمند باشد.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میتوانید آن را به اشتراک بگذارید
دسته‌ها
مقالات

دیسک گردن چه علائمی دارد و درمان آن چیست؟
دیسک گردن چه علائمی دارد و درمان آن چیست؟

گردن بخشی از ستون فقرات می‌باشد که از 7 استخوان مهره‌های ‏C1 –C7‎‏ تشکیل شده است و با ‏دیسک بین مهره‌ای از یکدیگر جدا شده‌اند. با وجود این دیسک‌ها باعث می‌شود ستون فقرات بصورت آزادانه حرکت کند و در زمان انجام کارهای روزمره به‌عنوان ‏یک کمک فنر عمل خواهد کرد.

درد گردن یا بازو، بی حسی یا سوزن سوزن شدن ممکن است زمانی ایجاد شود که دیسک عصب نخاعی را فشرده کند و شما را دچار دیسک گردن کند. درمان دیسک گردن با استراحت، مسکن، تزریق نخاعی و فیزیوتراپی اولین قدم برای بهبودی است. اکثر افراد در 6 هفته بهبود می‌یابند و به فعالیت عادی باز می‌گردند. اگر علائم ادامه یابد، ممکن است جراحی توصیه شود.

فهرست مطالب

دیسک گردن چیست؟

دیسک‌های بین مهره‌ها حاوی یک ماده ژل مانند در مرکز آن‌ها هستند. قسمت بیرونی دیسک از غضروف فیبری تشکیل شده است که ژل را در خود نگه می‌دارد. وقتی قسمت بیرونی پاره می‌شود یا شکافته می‌شود، ژل می‌تواند بیرون بزند. این به معنای فتق دیسک می‌باشد.

برآمدگی دیسک در گردن زمانی اتفاق می‌افتد که دیسک ستون فقرات ضعیف شده و به کانال نخاعی نفوذ می‌کند. در برخی موارد، این می تواند باعث درد در گردن، شانه ها، بازوها و کمر شود. آسیب حاد به ناحیه بدن می‌تواند باعث برآمدگی دیسک در گردن شود.

فشارهای طولانی مدت، مانند وضعیت نامناسب یا اضافه وزن نیز می‌تواند باعث برآمدگی دیسک در گردن شود. این ساختارها در ستون فقرات به مرور زمان ضعیف می شوند، بنابراین با افزایش سن می تواند خطر برآمدگی دیسک گردن را افزایش دهد.

دیسک گردن1

علائم و نشانه‌های دیسک گردن

دیسک گردن می‌تواند به اعصاب فشار وارد کند و از طریق فشرده سازی باعث ایجاد درد شود. در برخی مواقع، فرد هیچ علامتی نخواهد داشت. با این حال، علائم رایج می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

1. درد شانه یا بازو

اگر فتق دیسک شما در قسمت پایین کمر شما باشد، علاوه بر درد در ناحیه کمر، معمولاً در باسن، ران و ساق پا نیز احساس درد خواهید کرد. ممکن است در بخشی از پا نیز درد داشته باشید.

برای فتق دیسک در گردن، معمولاً بیشترین درد را در شانه و بازو احساس خواهید کرد. هنگام عطسه، سرفه یا حرکت کردن در موقعیت‌های خاصی این درد باعث می‌شود به بازو یا پای شما وارد شود. درد اغلب به صورت تیز یا سوزش اتفاق می‌افتد.

2. سرگیجه

مهره‌ها و دیسک‌های گردنی با افزایش سن فرسوده می‌شوند و باعث ایجاد آرتروز گردن می‌شود، که می‌تواند از دلایل احتمالی سرگیجه مرتبط با گردن باشد.

این علائم باعث فشار بر روس نخاع یا اعصاب نخاعی شود و جریان خون در مغز و گوش داخلی را کاهش دهد و سرگیجه به‌همراه داشته باشد. 

گردن درد3

3. سردرد

این علائم معمولا برای افرادی رخ می‌دهد که دیسک‌های بین مهره اول تا سوم (C1-C3) دچار بیرون ‌رفتگی می‌شود. با توجه به اینکه که درد از ناحیه‌ای ایجاد می‌شود که بسیار نزدیک به عصب سه قلو (تری ژمینال) قرار گرفته است، بنابراین ممکن است دردی که را به سمت بالا به نواحی پشت سر و صورت انتقال دهد.

4. بی حسی یا سوزش

افرادی که دچار دیسک گردن هستند، بیشتر در ناحیه از بدن که توسط اعصاب آسیب دیده می‌شود، بی حسی یا احساس گزگز دارند.

5. ضعف عضلانی

هنگامی که فتق دیسک بر روی عصب فشار می‌آورد، عضلات متصل به عصب ممکن است ضعیف‌تر شوند. این می‌تواند باعث لغزش هنگام راه رفتن شود.

گردن درد مزمن2

درمان دیسک گردن بدون عمل جراحی

درمان بدون جراحی اولین درمان دیسک گردن می‌باشد. در این مرحله به بیمار داروهای تسکین دهنده و ضد التهاب تجویز می‌شود. همچنین برای آن دسته فرادی که از این بیماری رنج می‌برند با مشورت و تجویز پزشک متخصص می‌توان از تزریق‌های اپیدورال یا تزریق اطراف ریشه عصبی و یا از به کار بردن اشعه لیزر در داخل دیسک‌ها استفاده کرد. تقریبا می‌توان گفت ۸۰ درصد دیسک گردن خود را با این روش درمان کرد و ممکن است در صورت جواب ندادن روش‌های غیرجراحی، نیاز باشد دیسک گردن خود را عمل جراحی باز انجام دهید.

کلام آخر باب دیسک گردن:

اگر با توجه به علائم و نشانه‌های دیسک گردن دارید نسبت به آن بی‌توجه باشید ممکن است به‌‌مرور بدتر شوند. اگر ریشه عصب گردن ملتهب باشد، ممکن است گزگز، بی حسی و یا احساس ضعف در بازو پیشرفت کند. این نوع نقایص عصبی نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند تا از بدتر شدن یا دائمی شدن آنها جلوگیری شود. بنابراین توصیه می‌کنیم به پزشک متخصص مراجعه کنید. تا دیر نشده مراقب سلامتی بدن خود باشید و برای رهایی از درد، درمان دیسک گردن را جدی بگیرید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میتوانید آن را به اشتراک بگذارید
دسته‌ها
مقالات

علائم و علت خشکی کمر و درمان آن
علائم و علت خشکی کمر و درمان آن

خشکی کمر که نوعی آرتریت نیز می باشد باعث کمردرد می شود. علائم آن شامل درد لگن و سفت شدن کمر است که به صورت تدریجی ایجاد می شوند. با گذشت زمان، مهره های ستون فقرات در این امر بیشترین فشار را تحمل می کنند. انجام ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش درد و حفظ انعطاف پذیری است. استفاده از مسکن ها و سایر داروها نیز به این امر کمک می کنند.

فهرست مطالب

خشکی کمر چیست

خشکی کمر نوعی آرتریت است که باعث التهاب مزمن (طولانی مدت) ستون فقرات می شود. خشکی کمر مفاصل ساکروایلیاک واقع بین پایه ستون فقرات و لگن را ملتهب می کند. این التهاب که ساکروایلیت نامیده می شود، یکی از اولین علائم خشکی کمر می باشد. التهاب اغلب به مفاصل بین مهره ها، که شامل استخوان هایی که ستون فقرات را تشکیل می دهند، گسترش می یابد.

برخی از افراد مبتلا به خشکی کمردرد و سفتی شدید و مداوم کمر و لگن را تجربه می کنند. برخی دیگر علائم خفیف تری دارند که باز به صورت تدریجی ایجاد می شوند. با گذشت زمان، استخوان های جدیدی که تشکیل می شوند می توانند باعث فشرده سازی ستون فقرات شوند و ستون فقرات را سفت کنند.

خشکی کمر1

خشکی کمر چه قدر امر شایعی تلقی می شود؟

خشکی کمر یک بیماری نسبتا شایع است و در اثر برخی حالت های نامناسب برای بدن ایجاد می شود. همچنین خشکی کمر در بسیاری از افراد رخ می دهد و این امر قابل آمارگیری نیست چون بسیار شایع است

خشکی کمر چه افرادی را بیشتر درگیر می کند؟

هرکسی ممکن است به خشکی کمر مبتلا شود، اگرچه مردان بیشتر از زنان دچار خشکی کمر می شوند. علائم معمولا ً در افراد بین 17 تا 45 سال ظاهر می شود. همچنین خشکی کمر چیزی است که رخ می دهد وتحت نظر پزشک می توان نشانه های آن را کاهش داد.

خشکی کمر2

چه چیزی باعث خشکی کمر می شود؟

موارد زیادی باعث خشکی کمر می شود که می توانیم به نحوه نشستن نامناسب و کشش کمر بیش از حد، همچنین آرتروز ستون فقرات و کمر اشاره کنیم که باز هم در درون این موارد زیر مجموعه هایی نیز وجود دارد که می توانند باعث خشکی کمر شوند.

علائم خشکی کمر چیست؟

علائم معمولا ً در سنین 17 تا 45 سالگی ظاهر می شوند، اما ممکن است در کودکان کوچکتر یا بزرگسالان بزرگتر ایجاد شوند. برخی از افراد درد مداوم دارند، در حالی که برخی دیگر علائم خفیف تری را تجربه می کنند. علائم مربوطه می توانند هم کمتر شوند و هم بیشتر شوند. موارد دیگری نیز وجود دارد که به خشکی کمر ارتباط دارد و شامل موارد زیر می شود:

اولین مورد درد و سفتی کمر می باشد، همچنین می توانیم به درد لگن و درد مفاصل و گردن درد و خستگی بیش از حد نیز اشاره کنیم

خشکی کمر چگونه تشخیص داده می شود؟

خشکی کمر معمولا توسط متخصصین وبرخی ساده ترین روش های تشخیص داده می شود که در زیر آنها را بیان می کنیم

یکی از ساده ترین روش ها استفاده از ام آر ای می باشد: این امر می تواند مشکلات خشکی کمر را زودتر از اشعه ایکس تشخیص دهد. با این حال، پزشک شما ممکن است برای بررسی آرتریت یا رد سایر مشکلات، عکسبرداری با اشعه ایکس ستون فقرات را تجویز کند.

عوارض خشکی کمر چیست؟

خشکی کمر ممکن است بیشتر از ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد. این بیماری ممکن است مفاصل را در لگن، و بین ستون فقرات و دنده ها ملتهب کند. افراد مبتلا به خشکی کمر بیشتر در معرض شکستگی ستون فقرات (شکستگی مهره ها) هستند. سایر عوارض شامل آسیب هایی است که ممکن است در طول زمان بر بدن و بخش کمر مورد نظر وارد شود.

خشکی کمر یکی بیماری خاصی است که درد آن می تواند بیشتر از 3 الی 4 هفته طول بکشد. در اثر خشکی کمر قدرت عضلانی دور کمر و بخش های مربوط به آن کمتر می شود و به همین دلیل باید به پزشک مراجعه نمایید.

درمان خشکی کمر4

روش های درمانی خشکی کمر به صورت زیر می باشند

اولین مورد ورزش است چون فعالیت بدنی منظم می تواند پیشرفت بیماری را کند یا متوقف کند. بسیاری از افراد زمانی که فعالیتی ندارند درد بدتری را تجربه می کنند. به نظر می رسد حرکت درد را کاهش می

دهد. پزشک شما شما می تواند ورزش های تاثیر گذاری را به شما توصیه کند.

داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی نیز می توانند به شما کمک کنند تا درد بدن تان را کاهش دهید.

استفاده از داروهای ضد رماتیسمی نیز می تواند باعث کاهش درد و تورم مفاصل می شود. این داروها همچنین کاربرد های فراوان دیگری نیز دارند

استفاده از کورتیکواستروئیدهای تزریقی به طور موقت درد و التهاب مفاصل را کاهش می دهند.

فیزیو تراپی نیز یکی از مواردی می باشد که شما می توانید برای خشکی کمر به آن مراجعه نمایید. استفاده از طب سوزنی و رفتار درمانی شناختی، لیزر و کاهش استرس می تواند به شما کمک کند تا خشکی کمر شما از بین برود و بتوانید به راحتی کارهای خودتان را به انجام برسانید.

استفاده از کمپرس آب یخ و آب گرم نیز می تواند باعث شود تا شما به راحتی بتوانید کارهای لازم را انجام دهید تا از شر درد خلاص شوید. همچنین مهمترین موضوع در این خصوص این است که به سراغ یک متخصص برویم تا شاید با تجویز برخی داروها بتواند از درد کمر بکاهد .

کلام آخر

در این مقاله، ما علائم و علت خشکی کمر را بررسی کردیم و روش های درمانی آن را نیز مورد بررسی قرار دادیم. مهمترین موردی که باید در این خصوص در نظر بگیرید این است که خشکی کمر قابل درمان است و شما نیاز ندارید که نگران باشید. همچنین با استفاده از روش هایی مثل فیزیوتراپی و دیگر موارد شما می توانید بر تمامی دردهای بدنی خودتان که در ناحیه کمر است غلبه کنید. البته پزشک می تواند برای شما در خصوص خشکی کمر چند جلسه فیزیوتراپی تجویز کند و شما بر طبق توضیه های پزشک باید جلسات فیزیوتراپی و روش های درمانی را به اتمام برسانید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میتوانید آن را به اشتراک بگذارید