تنگی کانال نخاعی【علت, علائم و درمان】❤️+ توضیح کامل دکتر شمسا

می توان از پیاده روی به عنوان یک روش موثر و مفید برای افرادی یاد کرد که از درد تنگی کانال نخاعی رنج می برند. این روش هیچ آسیبی را به همراه ندارد. به علاوه اینکه می توانید به تناسب سلامت خود و البته شدت دردی که تحمل می کنید سطح پیاده روی را شدیدتر و یا آرام تر کرد. به طور کلی بهتر است که در روز زمانی خاص را به پیاده روی اختصاص بدهید. می

توانید این زمان را برای بعد از اتمام کار خود در محل کار درنظر بگیرید. به علاوه اینکه بعد از ناهار هم می توان پیاده روی کرد.

به علاوه اینکه فشار روحی را هم می توان به کمک ورزش به خوبی تسکین داد. اگر بتوانید پیاده روی را در فضای بازی انجام بدهید برای روحیه شما تاثیر بسیار خوبی داشت. درمیان فعالیت های ورزشی دیگری که برای درد تنگی کانال نخاعی مفید می باشند می توان به شنا اشاره کرد. شنا سبب می شود تا ماهیچه های کمر شما به خوبی تقویت شوند. به علاوه اینکه تماس بدن شما با آب سبب می شود تا تحمل وزن بدن شما بهتر شود.

درمیان ورزش هایی که انجام می دهید فراموش نکنید که حرکات کششی را هم انجام دهید. این حرکات معمولا از سوی پزشک بریا شما تجویز می شوند. انجام این حرکات روند تسکین درد را بهبود می بخشد. حتی اگر فردی این عمل را متحمل شده باشد برای تسریع بهبودی فرد و بازگشت به زندگی قبلی نقش ورزش بسیار مهم است.