اکثر دردهای دیسک به طور قابل توجهی در عرض یک ماه بهبود می یابند. انتظار بهبود تدریجی پس از مرحله اولیه و حاد بلافاصله پس از شعله ور شدن آن را داشته باشید.

در آینده، ورزش می تواند به جلوگیری از تشدید درد دیسک در آینده کمک کند. ورزش های سنتی و همچنین یوگا و تای چی می توانند به تقویت و تقویت عضلات مرکزی که از ستون فقرات شما حمایت می کنند کمک کنند. توجه داشته باشید که با هیچ نوع تمرینی زیاده روی نکنید زیرا ممکن است باعث ایجاد کمردرد جدید شود.

ساییدگی و پارگی دیسک به مرور زمان بدتر می شود، بنابراین باید برای شعله ور شدن گاه به گاه آماده باشید. بهترین راه حل شما حفظ سلامت کمرتان است. شما می توانید این کار را انجام دهید:

ورزش منظم حفظ وزن بدن اجتناب از فعالیت هایی که باعث کمردرد می شوند